Открыть меню

Смузи из пророщенной ржи и овсяных хлопьев с бананом, киви и яблоком

Смузи из пророщенной ржи и овсяных хлопьев с бананом, киви и яблоком

СМУЗИ - ЭТО НАПИТОК - ЕДА.

Энергия и источник бодрости, сил и вдохновения - вот что значит смузи для меня! Конечно, временами источником вдохновения у меня бывают чашечка английского чая с бисквитом или кофе с гренками. А смузи - источник бодрости для здорового образа жизни.

Мы уже не очень любим овсяные каши и мюсли. Подобные смузи, ох, как выручают всю мою семью. Попробуйте! Это вкусно и питательно. Сегодня у меня пророщенная рожь, но можете брать и пророщенную пшеницу. Пшеница мягче и её я использую целиком, без процеживания, в отличие от ржаных проростков.

О витаминном богатстве пророщенных зерен много пишут, попробуйте и Вы. А фрукты можно брать по вкусу, но очень советую, чтобы был среди них и банан. Он дает хорошую пюре-образную консистенцию.

Смузи из пророщенной ржи и овсяных хлопьев с бананом, киви и яблоком

Овсяные хлопья залить 100 мл кипятка и оставить на 4 минуты. Ростки ржи обдать кипятком и воду слить.

Смузи из пророщенной ржи и овсяных хлопьев с бананом, киви и яблоком

К росткам добавить 100 мл воды и взбивать 2 минуты погружным блендером на больших оборотах.

Смузи из пророщенной ржи и овсяных хлопьев с бананом, киви и яблоком

Процедить ржаной коктейль(рожь жестковата). Овсяные хлопья переложить в чашу блендера и влить оставшиеся 500 мл воды. Взбить до полного пюрирования хлопьев и образования пены.

Смузи из пророщенной ржи и овсяных хлопьев с бананом, киви и яблоком

Вот примерные пропорции фруктов и овсяно-ржаного коктейля на 1 порцию смузи: 1/4 яблока, 1/2 банана и 1 киви, 20 мл проростков, 200 мл овсяного коктейля.

Смузи из пророщенной ржи и овсяных хлопьев с бананом, киви и яблоком

Фрукты очистить от кожуры и нарезать кусочками, допустимого размера для блендера. Соединить все ингредиенты в кувшине и взбить блендером до полного растворения. Росточки ржи будут иметь мелкую фракцию - это нормально.

Смузи из пророщенной ржи и овсяных хлопьев с бананом, киви и яблоком

Разлить по бокальчикам и подавать!

Смузи из пророщенной ржи и овсяных хлопьев с бананом, киви и яблоком

Дочь любит на завтрак какао. В ее порцию я добавила 1 чайную ложку порошка какао и взбила. Очень вкусный шоколадный смузи получился!
А я люблю просто так.

Смузи из пророщенной ржи и овсяных хлопьев с бананом, киви и яблоком


Приятного аппетита!И будьте бодры, здоровы и жизнерадостны!
Смузи из пророщенной ржи и овсяных хлопьев с бананом, киви и яблоком
2
16 авг
Ингредиенты:
Для приготовления смузи (на 4 порции) понадобится:
пророщенная рожь - 2 ст. л.;
овсяные хлопья быстрого приготовления - 4 ст. л.;
бананы - 2 шт. (500 г);
киви - 2-3 шт.;
яблоко сладкое большое - 1 шт. (150 г);
вода - 600 мл + 100 мл кипятка для заваривания хлопьев + 100 мл кипятка для ржи;
сахар, мед - по вкусу
напиток получается сладким сам по себе, в зависимости от спелости фруктов.
Понравился рецепт? Сохраните его к себе на стену в социальной сети!

Прекрасный, полезный смузи)
Присоединяйся к любителям смузи, Катя)

--------------------
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: